Formy cvičení
ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ
Jedná se o pomalou formu cvičení s cílem posílit ochablé a protáhnout zkrácené svalstvo a aktivovat hluboký svalový stabilizační systém, který je důležitý pro bezbolestné fungování našeho těla.
Soustředíme se na správnou techniku provedení pohybů a dýchání.
Cvičení je vhodné pro všechny bez rozdílu věku a kondice, jedinou podmínkou je chuť vnímat svoje tělo a trpělivost.
Na hodinu si vezměte podložku a teplejší oblečení.
PEVNÉ TĚLO - ZDRAVÁ ZÁDA
Lekce se skládá z velmi jednoduchého zahřátí organismu a pokračuje se posilováním problematických partií těla. Cvičením se zpevňuje a formuje celé tělo, aktivuje hluboký svalový stabilizační systém, dochází také k protažení a posílení. Využívá se váhy vlastního těla a malých cvičebních pomůcek jako jsou Pilates kruh a tyče, balanční podložka, míče, apod.
Cvičí se ve středním tempu, které umožní všem kontrolované provedení jednotlivých cviků, s důrazem na správné držení těla.
Výhodou je, že je vhodný pro jedince různého věku s různou kondicí a působí jako odreagování.
CVIČENÍ S PĚNOVÝM VÁLCEM
Pomalá forma cvičení nejen pro vaše záda. Tato pomůcka je výborným pomocníkem při cvičení a má velmi široké uplatnění.
Tělo se napřímí, zpevní, uvolníme a hydratujeme svalovou a fasciovou tkáň, aktivujeme hluboký svalový systém. Naše tělo se bude rozvijet v oblasti stability a rovnováhy.
Na cvičení si vezměte podložku a teplejší oblečení.
